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Ching-wen Fu
台中
ID 6887
279 位追隨者
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Ching-wen Fu
7.2 km
|
00:36:40
|
05:05/km
日期:
2013-11-25 23:19
-
地點:
中興大學操場
-
卡路里:
369 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
60%
Pace: 03'40" / 05'13" / 05'16" / 05'18" / 05'38" / 05'49" / 03'30" / 11'20" /
( 跑1000m + 走200m ) X 6
3:41
3:35
3:35
3:33
3:40
3:36
緩走200每趟約耗2:20~2:50
11月累積里程 :
169.29 km
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
726.9 km
GPX 上傳
| 11 years ago
ku-hua
,
鹹鴿
和其他
125
人說推
·
留言
觀看另 7 則留言
阿展
你和昌哥好精實,兩人都準時報到綀習!
2013-11-26 01:19 ·
1
個人推
Bevis
高手等級就是要越來越快!厲害~~~~XD
2013-11-26 07:38 ·
1
個人推
Gary Huang
果然是明年賊輪杯兵家必搶的大將 好樣 水喔
2013-11-26 12:54 ·
2
個人推
Ching-wen Fu
阿展,這是周一固定行程,你也一起來練吧,
有人一起比較不會偷懶 (像我自己跑就很容易放棄)
這次因為準備項目不同,所以就夠自配菜了。
2013-11-26 13:47 ·
1
個人推
Ching-wen Fu
Bevis兄,照著課表循環,就會慢慢進步的啦,
至少回復了8成,再下去練,
不然猛操會打亂訓練/恢復的步調。
其實每次周末看大家的比賽/練習紀錄,
真的覺得自己好弱啊 XDDD
2013-11-26 13:51 ·
1
個人推
Ching-wen Fu
Gary大,您這是在推坑嗎? @@
比起你們這些神人,我真的要再多練練才行,
希望明年岱宇能跟Gary兄一起上凸台呀...
2013-11-26 13:59 ·
hoyo
傑人盃可以遇到嗎! 太棒了!
2013-11-26 16:07 ·
Gary Huang
Ching兄 我沒有在推坑喔
傑人盃一棒才跑5.2k
共8棒接力賽
以你現在的實力5千公尺有破19分的實力
要拼社會組總10內的隊伍
一定會來搶你
因為你真的中短距離實力真的非常不錯
2013-11-26 17:46 ·
阿展
好的,我有空我會去,
其實昨天我是不好意思過去,
所以就跟在昌哥後面跑!
2013-11-26 20:56 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
03'40"
00:03'40"
2
05'13"
00:08'53"
3
05'16"
00:14'09"
4
05'18"
00:19'27"
5
05'38"
00:25'05"
6
05'49"
00:30'54"
7
03'30"
00:34'24"
7.2
10'53"
00:36'40"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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