柯宏昇 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏昇基隆
ID 289004

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2.2 km | 00:10:38 | 04:54/km

日期: 2017-08-05 17:39 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 有一點點熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'52" / 04'53" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'44")

04'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

00'52"

(10'37")

05'15" (+00'24")

167 / 2167

基隆

柯宏昇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 232.65 km

美津濃小黑綠27 累積 : 905.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jonas Wu, 江明富和其他 11 人說推

·

李崧豪昇哥~晚安~愉快

2017-08-06 01:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'53"	00:10'45"
2.2	05'09"	00:11'37"

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