柯明志 2017/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

柯明志桃園
ID 19117

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6.1 km | 00:31:22 | 05:07/km

日期: 2017-07-25 05:29 - 平均心率: 45 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'29" / 05'15" / 04'57" / 05'11" / 04'58" / 04'40" / 07'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 157.88 km

XT 上傳 | 7 years ago

LML, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	04'57"	00:15'41"
4	05'11"	00:20'52"
5	04'58"	00:25'50"
6	04'40"	00:30'30"
6.1	07'32"	00:31'22"

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