PaulSun 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

PaulSun 高雄
ID 25240

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35.4 km | 03:27:22 | 05:51/km

日期: 2013-11-23 04:46 - 總爬升: 260 m - 卡路里: 2423 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'19" / 05'54" / 05'36" / 08'13" / 05'42" / 05'52" / 05'56" / 07'01" / 05'46" / 06'19" / 05'52" / 06'08" / 06'01" / 07'12" / 05'32" / 05'01" / 05'27" / 05'14" / 13'28" / 05'20" / 05'44" / 05'28" / 06'00" / 05'38" / 05'39" / 05'36" / 06'38" / 13'25" / 05'39" / 05'29" / 05'39" / 05'43" / 07'43" / 06'13" / 06'50" / 09'17" /

原本就想要跑壽柴並拉長距離..前一晚與以前的車友聊天他也想參與, 只是他騎腳踏車我跑步..
休息了幾天再跑壽柴感覺體力不錯也慢慢的隨著山路起伏跑著, 感覺真的還不錯, 一路上到山海宮之後朋友還沒到, 也不想往鳥語花香去了, 就發個簡訊給朋友說我往夣時代方向前進..
一路上沒有太多的跑者應該都要去參加隔天旗津的路跑活動, 應該沒有人明天要比賽今天來跑山路的吧, 心裡這麼想時朋友在西子灣路上追到了我..我們也選了中山大學外的全家做補給與休息..
一路上與朋友聊天雖然有時會喘但有人陪跑感覺就是不一樣, 時間過的很快距離也這樣慢慢的被拉長, 一直到美術館之後已經突破30K了, 身體也疲倦了,膝蓋開始無力了..回到家里程為35K, 也是我自己的新高,不過真的好累, 真的很佩服跑馬拉松的人尤其是全馬與超馬的...最後還是感謝我的朋友, 陪跑又幫我拍照, 謝謝啦!

11月累積里程 : 182.78 km

Adidas Adizero F50 2 累積 : 2529.2 km

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上存, sunway 和其他 45 人說推

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觀看另 30 則留言

蔡阿芳真的假的呀！？走100公尺嗎

2013-11-28 22:31 ·

1 個人推

PaulSun 趴哥這句話真有趣..Apa Walker, 但如果換做我變成Paul Walker.. XD,

2013-12-03 17:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'54"	00:12'13"
3	05'36"	00:17'49"
4	08'13"	00:26'02"
5	05'42"	00:31'44"
6	05'52"	00:37'36"
7	05'56"	00:43'32"
8	07'01"	00:50'33"
9	05'46"	00:56'19"
10	06'19"	01:02'38"
11	05'52"	01:08'30"
12	06'08"	01:14'38"
13	06'01"	01:20'39"
14	07'12"	01:27'51"
15	05'32"	01:33'23"
16	05'01"	01:38'24"
17	05'27"	01:43'51"
18	05'14"	01:49'05"
19	13'28"	02:02'33"
20	05'20"	02:07'53"
21	05'44"	02:13'37"
22	05'28"	02:19'05"
23	06'00"	02:25'05"
24	05'38"	02:30'43"
25	05'39"	02:36'22"
26	05'36"	02:41'58"
27	06'38"	02:48'36"
28	13'25"	03:02'01"
29	05'39"	03:07'40"
30	05'29"	03:13'09"
31	05'39"	03:18'48"
32	05'43"	03:24'31"
33	07'43"	03:32'14"
34	06'13"	03:38'27"
35	06'50"	03:45'17"
35.4	09'04"	03:49'11"

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