海豚在轉彎 2017/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

34.4 km | 01:36:56 | 21.3 km/h

日期: 2017-07-19 20:04 - 地點: 訓練台 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 128 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1392 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

12.12 (-16.23)

2999 / 2999

2

15'26"

(30'18")

24.83 (-3.52)

6370 / 9369

3

20'23"

(50'41")

28.35

9605 / 18974

4

30'43"

(01:21'25")

20.81 (-7.54)

10629 / 29604

5

08'19"

(01:29'45")

19.15 (-9.20)

2651 / 32255

6

07'10"

(01:36'56")

17.65 (-10.70)

2104 / 34359

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住了大約一個星期的新成員，飛鳳

希望他能跟魚缸裡的朋友當好朋友

呵呵呵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 424.96 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Co 和其他 41 人說推

·

觀看另 6 則留言

bella 飛鳳看起來好妖嬌~

2017-07-21 22:53 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@bella ：明明是魚缸最大卻是膽子最小....

@V.L.C：是魚阿

2017-07-23 22:23 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	-0.4 %
2	17.6	-0.9 %
3	5.4	1.0 %
4	21.8	0.0 %
5	22.8	-0.1 %
6	23.5	-0.2 %
7	26.1	0.0 %
8	27.5	-0.1 %
9	28.1	0.0 %
10	27.5	-0.1 %
11	31.9	-0.4 %
12	30.5	0.0 %
13	30.0	0.0 %
14	31.3	0.0 %
15	33.3	-0.1 %
16	27.7	-0.2 %
17	24.5	0.0 %
18	22.8	0.0 %
19	25.2	0.0 %
20	15.2	-0.1 %
21	14.2	0.0 %
22	15.8	-0.1 %
23	23.8	0.0 %
24	20.2	-0.2 %
25	26.3	0.0 %
26	29.5	0.0 %
27	17.1	0.0 %
28	26.5	0.0 %
29	30.0	0.0 %
30	27.5	0.0 %
31	26.9	0.0 %
32	20.3	-0.1 %
33	5.5	1.2 %
34	24.8	1.8 %
34.4	18.2	2.5 %

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