謝志遠 2017/07/16 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 03:12:14 | 09:06/km | 第43半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	03:12:14
總名次	872 / 1232
分組名次	754 / 1026
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43"

01:23'48"

10 km

(01:23'48")

00:48'05" (+12'22")

15 km

(02:11'53")

00:48'05" (+12'22")

01:36'54" (+13'06")

20 km

(03:00'42")

00:48'49" (+13'06")

Finish

(03:12:14)

日期: 2017-07-16 06:00 - 地點: 雲科大 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1680 Cal - 總步數: 21137 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'42"

(07'42")

07'40" (+01'12")

1002 / 1002

152 / 85

06'30"

(14'12")

06'28"

1002 / 2005

172 / 89

06'51"

(21'03")

06'47" (+00'19")

1007 / 3012

173 / 84

08'13"

(29'16")

08'12" (+01'44")

1000 / 4013

138 / 87

07'05"

(36'21")

07'03" (+00'35")

1003 / 5016

163 / 86

展開計圈分析

新北市

謝志遠

留言

賽前宣言: 健康跑

賽後評分: 補給超有誠意的！一路吃吃喝喝！抵抗天氣的炎熱！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 49.76 km

ADIDAS Climacool M (黑色) 累積 : 493.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿榮, 王永成和其他 20 人說推

留言

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽天熱辛苦了

2017-07-16 13:35 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 恭喜完賽喔！＼(^o^)／

2017-07-17 04:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'30"	00:13'37"
3	06'47"	00:20'24"
4	08'18"	00:28'42"
5	07'01"	00:35'43"
6	07'31"	00:43'14"
7	08'32"	00:51'46"
8	15'46"	01:07'32"
9	07'44"	01:15'16"
10	08'32"	01:23'48"
11	16'18"	01:40'06"
12	06'52"	01:46'58"
13	07'58"	01:54'56"
14	07'55"	02:02'51"
15	09'02"	02:11'53"
16	09'30"	02:21'23"
17	09'17"	02:30'40"
18	09'59"	02:40'39"
19	09'37"	02:50'16"
20	10'26"	03:00'42"
21	09'04"	03:09'46"
21.2	09'35"	03:11'49"