張倫 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

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3.8 km | 00:46:14 | 12:07/km

日期: 2017-07-10 21:47 - 平均心率: 127 - 卡路里: 206 Cal - 總步數: 5050 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 10'41" / 12'57" / 13'40" / 10'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'42"

(10'42")

10'38"

1005 / 1005

129 / 72

2

12'48"

(23'30")

12'46" (+02'08")

1002 / 2007

98 / 79

3

13'53"

(37'23")

13'47" (+03'09")

1006 / 3014

97 / 74

4

08'56"

(46'19")

10'57" (+00'19")

815 / 3830

117 / 77

今晚喝多了！醒酒行程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 337.57 km

ASICS Nimbus 18(特別款) 累積 : 797.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蕭惠玲, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	12'57"	00:23'38"
3	13'40"	00:37'18"
3.8	10'57"	00:46'14"

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