林政聰-RUN希望 2017/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

11.3 km | 01:12:15 | 06:22/km

日期: 2017-07-04 16:52 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'10" / 07'25" / 06'25" / 05'51" / 10'44" / 05'56" / 06'09" / 06'18" / 13'15" / 06'27" / 10'59" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'47")

06'37" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'12")

06'24" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'51"

(26'03")

05'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'33"

(31'36")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.09 km

NIKE, 白累積 : 246.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, 光明RUN-511 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'25"	00:14'35"
3	06'25"	00:21'00"
4	05'51"	00:26'51"
5	10'44"	00:37'35"
6	05'56"	00:43'31"
7	06'09"	00:49'40"
8	06'18"	00:55'58"
9	13'15"	01:09'13"
10	06'27"	01:15'40"
11	10'59"	01:26'39"
11.3	06'36"	01:28'54"

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朋友動態

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