林政聰-RUN希望 2017/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

10.0 km | 01:03:22 | 06:19/km

日期: 2017-07-03 16:54 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'13" / 06'29" / 07'09" / 11'43" / 06'02" / 06'12" / 06'18" / 07'48" / 05'55" / 05'44" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'20")

06'07" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'37")

06'17" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'55"

(25'33")

06'55" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'35")

06'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.09 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 77.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Power Lin, 黃明輝和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'29"	00:12'42"
3	07'09"	00:19'51"
4	11'43"	00:31'34"
5	06'02"	00:37'36"
6	06'12"	00:43'48"
7	06'18"	00:50'06"
8	07'48"	00:57'54"
9	05'55"	01:03'49"
10	05'44"	01:09'33"
10.0	04'36"	01:09'40"

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朋友動態

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