林政聰-RUN希望 2017/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

10.5 km | 01:04:31 | 06:08/km

日期: 2017-06-29 16:55 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'32" / 05'23" / 05'46" / 05'28" / 17'13" / 09'20" / 05'42" / 08'36" / 06'23" / 06'07" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'50")

05'23"

1000 / 2000

3

05'46"

(16'37")

05'46" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'04")

05'27" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'37")

05'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.33 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 77.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴信吉, 林志鴻和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'23"	00:10'55"
3	05'46"	00:16'41"
4	05'28"	00:22'09"
5	17'13"	00:39'22"
6	09'20"	00:48'42"
7	05'42"	00:54'24"
8	08'36"	01:03'00"
9	06'23"	01:09'23"
10	06'07"	01:15'30"
10.5	05'57"	01:18'29"

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朋友動態

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