林世川 2017/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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2.2 km | 00:11:56 | 05:22/km

日期: 2017-06-29 21:29 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'15" / 05'29" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'42")

05'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

01'13"

(11'56")

05'34" (+00'20")

219 / 2219

趕跑量，跑到醬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.15 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美美, 陳明宏和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

瑤瑤早安呀！

2017-06-30 06:42 ·

1 個人推

J 游泳和跑步，我是比較容易控制心律，游泳還很菜啦！

2017-06-30 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'29"	00:10'44"
2.2	05'32"	00:11'57"

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