建智(魯夫) 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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17.7 km | 01:11:13 | 14.9 km/h

日期: 2017-05-14 14:24 - 總爬升: 167 m - 地點: 八德落羽松秘境 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'54"

(19'54")

15.13

5000 / 5000

2

20'49"

(40'43")

14.46 (-0.67)

5000 / 10000

3

20'23"

(01:01'06")

14.75 (-0.37)

5000 / 15000

4

10'07"

(01:11'13")

16.22

2733 / 17733

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好熱⋯差點騎不回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chia Wei Hsu, 翁慶賢和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

李崧豪智哥~假日運動愉快

2017-05-14 23:14 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟⋯早安愉快喔^_^

2017-05-15 05:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.8 %
2	15.8	-2.6 %
3	16.2	-1.9 %
4	14.1	-3.1 %
5	14.7	6.0 %
6	12.1	-4.8 %
7	4.6	-0.7 %
8	10.7	1.2 %
9	14.5	1.7 %
10	14.3	2.8 %
11	5.2	-9.8 %
12	11.3	-5.0 %
13	14.6	5.2 %
14	14.8	-3.4 %
15	3.7	2.2 %
16	17.0	-1.5 %
17	17.3	-1.8 %
17.7	14.1	1.2 %

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