Jerry Li 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Li 基隆
ID 7441

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:46:49 | 08:13/km | 第38馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:46:49
總名次	455 / 1011
分組名次	111 / 242
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+00'18")

01:15'26"

10 km

(01:15'26")

00:39'01" (+02'54")

15 km

(01:51'33")

00:36'07"

01:17'35" (+02'09")

20 km

(02:33'01")

00:41'28" (+05'21")

25 km

(03:13'36")

00:40'35" (+04'28")

01:33'23" (+17'57")

30 km

(04:06'24")

00:52'48" (+16'41")

35 km

(04:49'36")

00:43'12" (+07'05")

01:27'42" (+12'16")

40 km

(05:34'06")

00:44'30" (+08'23")

Finish

(05:46:49)

日期: 2017-05-07 06:32 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'03")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'53")

07'04" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'24")

06'31" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'45"

(27'10")

05'45"

1000 / 4000

5

09'14"

(36'25")

09'14" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 優質賽事

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.72 km

New Balance 1500v2 累積 : 889.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'05"	00:14'54"
3	06'31"	00:21'25"
4	05'46"	00:27'11"
5	09'14"	00:36'25"
6	10'00"	00:46'25"
7	06'52"	00:53'17"
8	07'04"	01:00'21"
9	07'37"	01:07'58"
10	07'28"	01:15'26"
11	08'17"	01:23'43"
12	07'12"	01:30'55"
13	06'29"	01:37'24"
14	06'28"	01:43'52"
15	07'41"	01:51'33"
16	06'40"	01:58'13"
17	06'44"	02:04'57"
18	10'46"	02:15'43"
19	10'39"	02:26'22"
20	06'39"	02:33'01"
21	07'27"	02:40'28"
22	08'04"	02:48'32"
23	06'02"	02:54'34"
24	06'07"	03:00'41"
25	12'55"	03:13'36"
26	09'49"	03:23'25"
27	11'20"	03:34'45"
28	09'26"	03:44'11"
29	10'22"	03:54'33"
30	11'51"	04:06'24"
31	06'32"	04:12'56"
32	08'46"	04:21'42"
33	09'05"	04:30'47"
34	09'07"	04:39'54"
35	09'42"	04:49'36"
36	07'53"	04:57'29"
37	10'14"	05:07'43"
38	09'32"	05:17'15"
39	09'15"	05:26'30"
40	07'36"	05:34'06"
41	07'44"	05:41'50"
41.9	05'22"	05:46'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km

Annie Teng 上傳了新日誌

14.1 km | 02:22:44 | 10:08/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km

台中阿森上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌