Jack Pan 2017/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

263 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:52:03 | 09:45/km | 第169馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	06:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18" (+02'09")

01:13'35"

10 km

(01:13'35")

00:36'17" (+01'08")

15 km

(01:59'03")

00:45'28" (+10'19")

01:20'37" (+07'02")

20 km

(02:34'12")

00:35'09"

25 km

(03:22'08")

00:47'56" (+12'47")

01:57'03" (+43'28")

30 km

(04:31'15")

01:09'07" (+33'58")

35 km

(05:22'40")

00:51'25" (+16'16")

01:51'24" (+37'49")

40 km

(06:22'39")

00:59'59" (+24'50")

Finish

(06:52:03)

日期: 2017-05-05 23:04 - 總爬升: 911 m - 卡路里: 1997 Cal - 總步數: 25618 - 平均步頻: 62 - 平均步幅: 165 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+01'30")

1000 / 1000

149 / 97

2

06'56"

(13'49")

06'54" (+01'32")

1004 / 2004

139 / 104

3

05'36"

(19'25")

05'34" (+00'12")

1004 / 3009

146 / 122

4

09'27"

(28'52")

09'22" (+04'00")

1007 / 4016

60 / 176

5

08'31"

(37'23")

08'27" (+03'05")

1006 / 5022

91 / 128

展開計圈分析

6

08'47"

(46'10")

08'46" (+03'24")

1001 / 6024

80 / 141

7

05'24"

(51'34")

05'22"

1005 / 7029

168 / 110

8

07'50"

(59'24")

07'49" (+02'27")

1000 / 8030

113 / 112

9

08'44"

(01:08'08")

08'40" (+03'18")

1007 / 9037

72 / 158

10

05'30"

(01:13'38")

05'28" (+00'06")

1006 / 10043

166 / 110

11

10'41"

(01:24'19")

10'38" (+05'16")

1003 / 11047

91 / 102

12

08'36"

(01:32'55")

08'32" (+03'10")

1006 / 12053

75 / 155

13

10'26"

(01:43'21")

10'24" (+05'02")

1002 / 13055

83 / 115

14

09'30"

(01:52'51")

09'25" (+04'03")

1008 / 14063

52 / 201

15

06'16"

(01:59'07")

06'15" (+00'53")

1002 / 15065

160 / 99

16

05'43"

(02:04'50")

05'40" (+00'18")

1008 / 16074

164 / 107

17

07'07"

(02:11'57")

07'05" (+01'43")

1003 / 17078

114 / 123

18

06'20"

(02:18'17")

06'16" (+00'54")

1008 / 18086

149 / 106

19

08'01"

(02:26'18")

08'00" (+02'38")

1001 / 19088

97 / 128

20

08'04"

(02:34'22")

08'02" (+02'40")

1003 / 20091

99 / 125

21

08'23"

(02:42'45")

08'20" (+02'58")

1005 / 21096

70 / 170

22

10'35"

(02:53'20")

10'33" (+05'11")

1002 / 22099

33 / 286

23

09'00"

(03:02'20")

09'00" (+03'38")

1000 / 23099

56 / 196

24

09'58"

(03:12'18")

09'55" (+04'33")

1003 / 24103

75 / 134

25

10'09"

(03:22'27")

10'04" (+04'42")

1007 / 25110

34 / 287

26

10'46"

(03:33'13")

10'43" (+05'21")

1003 / 26114

17 / 522

27

18'19"

(03:51'32")

18'16" (+12'54")

1002 / 27116

8 / 634

28

07'40"

(03:59'12")

07'38" (+02'16")

1003 / 28119

109 / 119

29

09'01"

(04:08'13")

08'58" (+03'36")

1005 / 29125

72 / 154

30

23'26"

(04:31'39")

23'19" (+17'57")

1004 / 30129

39 / 109

31

08'52"

(04:40'31")

08'49" (+03'27")

1004 / 31134

80 / 141

32

13'22"

(04:53'53")

13'19" (+07'57")

1002 / 32137

54 / 136

33

11'33"

(05:05'26")

11'29" (+06'07")

1004 / 33141

6 / 1395

34

10'36"

(05:16'02")

10'30" (+05'08")

1008 / 34150

29 / 325

35

06'47"

(05:22'49")

06'46" (+01'24")

1001 / 35152

138 / 106

36

10'56"

(05:33'45")

10'51" (+05'29")

1007 / 36159

37 / 248

37

11'44"

(05:45'29")

11'42" (+06'20")

1002 / 37162

6 / 1392

38

10'57"

(05:56'26")

10'55" (+05'33")

1002 / 38164

6 / 1519

39

10'52"

(06:07'18")

10'51" (+05'29")

1000 / 39165

7 / 1163

40

15'42"

(06:23'00")

15'40" (+10'18")

1001 / 40166

8 / 747

41

10'37"

(06:33'37")

10'35" (+05'13")

1002 / 41169

5 / 1857

42

12'07"

(06:45'44")

12'04" (+06'42")

1003 / 42173

13 / 627

43

06'06"

(06:51'50")

12'55" (+07'33")

472 / 42645

10 / 737

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

5月累積里程 : 296.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李雞蛋, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'56"	00:13'49"
3	05'36"	00:19'25"
4	09'23"	00:28'48"
5	08'30"	00:37'18"
6	08'52"	00:46'10"
7	05'21"	00:51'31"
8	07'50"	00:59'21"
9	08'44"	01:08'05"
10	05'30"	01:13'35"
11	10'40"	01:24'15"
12	08'36"	01:32'51"
13	10'23"	01:43'14"
14	09'26"	01:52'40"
15	06'23"	01:59'03"
16	05'40"	02:04'43"
17	07'07"	02:11'50"
18	06'19"	02:18'09"
19	07'59"	02:26'08"
20	08'04"	02:34'12"
21	08'23"	02:42'35"
22	10'38"	02:53'13"
23	08'54"	03:02'07"
24	10'04"	03:12'11"
25	09'57"	03:22'08"
26	10'47"	03:32'55"
27	18'14"	03:51'09"
28	07'46"	03:58'55"
29	09'09"	04:08'04"
30	23'11"	04:31'15"
31	09'02"	04:40'17"
32	12'59"	04:53'16"
33	11'48"	05:05'04"
34	10'43"	05:15'47"
35	06'53"	05:22'40"
36	10'41"	05:33'21"
37	11'43"	05:45'04"
38	11'01"	05:56'05"
39	10'50"	06:06'55"
40	15'44"	06:22'39"
41	10'34"	06:33'13"
42	12'06"	06:45'19"
42.5	13'48"	06:51'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km