wmr1968 2017/05/05 訓練日誌

wmr1968 台中
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Muzino Wave Rebellion Flash
已使用了 1 年 2 個月 5 天
共跑了 519.6 km
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New Blance Hierro V7
已使用了 2 年 3 個月 19 天
共跑了 170.0 km
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New Balance Fresh Foam Arishi
已使用了 4 年 5 個月 1 天
共跑了 334.4 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 20 天
共跑了 643.9 km
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Asics Nimbus 20
已使用了 5 年 8 個月 20 天
共跑了 1399.1 km
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ASICS TRTHERZEAL 5 WIDE
已使用了 6 年 8 個月 24 天
共跑了 813.1 km
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BROOKS LANCH3
已使用了 7 年 1 個月 27 天
共跑了 418.2 km
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Salomon Wings Flyte 2
已使用了 8 年 2 個月 21 天
共跑了 71.9 km
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ASICS T435N-8901 GEL-NIMBUS 16
已使用了 8 年 10 個月 16 天
共跑了 1456.7 km
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日本母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共跑了 12408.7 km
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赤足
已使用了 11 年 4 個月 16 天
共跑了 134.8 km
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最佳成績:

全馬 : 04:07:23

半馬 : 01:53:27

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35148.1 km |

2506.8 km
2024 年 :

3927.5 km |

59.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	169.9	10.5
Oct	397.8	8.7
Sep	358.2	0.0
Aug	365.7	0.0
Jul	396.9	0.0
Jun	371.0	0.0

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wmr1968

1.3 km | 00:07:12 | 05:34/km

日期: 2017-05-05 16:53 - 平均心率: 143 - 卡路里: 81 Cal - 總步數: 1306 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 51%

Pace: 05'39" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'36"

1006 / 1006

180 / 98

01'33"

(07'12")

05'19"

291 / 1297

183 / 102

遛狗兼跑步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.17 km

日本母子鱷魚 Y拖累積 : 12408.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃周斌, A.H. 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
1.3	05'19"	00:07'12"

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