阿蘭 2017/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿蘭新北市
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5.0 km | 00:48:09 | 09:34/km

日期: 2017-05-03 19:51 - 平均心率: 117 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 08'24" / 09'07" / 10'35" / 09'14" / 10'11" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41"

1000 / 1000

2

09'07"

(17'48")

09'07" (+00'26")

1000 / 2000

3

10'35"

(28'23")

10'35" (+01'54")

1000 / 3000

4

09'13"

(37'37")

09'13" (+00'32")

1000 / 4000

5

10'11"

(47'48")

10'11" (+01'30")

1000 / 5000

6

00'20"

(48'09")

10'23" (+01'42")

33 / 5033

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阿蘭

·

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阿蘭

真巧～Alan和我同一天生日

·

新北市

阿蘭

差一點趕不上團拍

·

視障朋友-弼盛
今天是我的生日，謝謝大家的祝福

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿良, 黃金豆和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	09'07"	00:17'31"
3	10'35"	00:28'06"
4	09'14"	00:37'20"
5	10'11"	00:47'31"
5.0	10'33"	00:47'52"

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