Ych821 2017/04/29 訓練日誌

Ych821 台南
ID 67138

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ych821

89.3 km | 02:48:02 | 31.9 km/h

日期: 2017-04-29 08:57 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 89 - 卡路里: 2855 Cal - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:27'35"

(01:27'35")

30.25

44096 / 44096

01:20'26"

(02:48'02")

33.96

45251 / 89348

CT 113的自行車紀錄
Lap 1 活水湖-八嗡嗡逆風 NP 180W 平均 173W 均心率 154bpm
Lap 2 八嗡嗡回程順風 NP 151W 平均 136W 均心率 145 bpm
Total NP 168W 平均 155W 均心率150 bpm 20分最大功率 173W
IF 0.838 TSS 196.2 高度增加541M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 289.64 km

Cervelo P3

TCX 上傳 | 7 years ago

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	2.0 %
2	30.8	-2.2 %
3	32.1	1.0 %
4	29.3	1.7 %
5	25.7	2.1 %
6	32.7	-1.1 %
7	33.0	-1.2 %
8	29.8	2.4 %
9	33.0	-1.0 %
10	35.0	-0.6 %
11	32.7	1.5 %
12	34.0	-1.1 %
13	28.6	1.7 %
14	31.3	-1.5 %
15	24.3	2.9 %
16	24.8	2.8 %
17	28.8	1.0 %
18	33.3	-1.7 %
19	32.7	-2.0 %
20	32.4	-1.3 %
21	26.7	2.4 %
22	38.7	-2.5 %
23	30.8	1.2 %
24	27.1	1.9 %
25	29.3	1.0 %
26	31.9	2.0 %
27	22.1	2.9 %
28	27.1	2.0 %
29	38.3	-1.9 %
30	40.0	-1.8 %
31	37.5	-2.2 %
32	26.9	2.7 %
33	31.0	-1.0 %
34	36.0	-2.7 %
35	30.8	1.5 %
36	34.0	-1.3 %
37	30.0	1.6 %
38	34.6	-2.2 %
39	33.6	-1.2 %
40	31.6	-0.2 %
41	31.0	-0.6 %
42	29.5	-0.8 %
43	27.5	1.0 %
44	19.3	4.9 %
45	34.0	-1.5 %
46	36.4	-2.2 %
47	45.6	-1.5 %
48	45.6	-1.1 %
49	38.3	-0.7 %
50	30.5	1.6 %
51	31.9	2.8 %
52	39.1	-1.0 %
53	31.6	1.6 %
54	37.1	-1.1 %
55	27.5	2.8 %
56	34.6	1.4 %
57	40.9	-2.2 %
58	31.0	3.0 %
59	25.2	3.1 %
60	26.5	2.2 %
61	33.6	-1.3 %
62	46.8	-2.5 %
63	38.3	-1.8 %
64	34.6	-0.8 %
65	37.1	-1.6 %
66	38.7	-0.7 %
67	25.4	2.6 %
68	37.5	-1.9 %
69	30.0	2.2 %
70	31.6	3.0 %
71	30.3	2.2 %
72	34.6	-0.5 %
73	38.3	-1.3 %
74	39.6	-2.0 %
75	34.6	2.0 %
76	38.3	-1.0 %
77	32.4	-0.6 %
78	30.8	2.0 %
79	31.6	1.2 %
80	30.5	1.6 %
81	27.9	-1.3 %
82	34.3	1.4 %
83	30.0	1.2 %
84	36.4	-1.9 %
85	37.5	-0.6 %
86	34.6	1.0 %
87	27.3	3.3 %
88	37.9	1.0 %
89	35.3	-1.0 %
89.3	29.1	1.0 %

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km