6.4 km | 00:39:48 | 06:15/km日期: 2017-04-20 17:52 - 地點: 崙頂小小學 - 天氣: 阿娘維的熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 5956 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 05'49" / 06'48" / 06'23" / 04'58" / 06'49" / 06'17" / 07'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'46" (+00'35") | 1006 / 1006 | 168 / 102 |
2 | | 06'45" (+01'34") | 1003 / 2009 | 149 / 98 |
3 | | 06'27" (+01'16") | 1008 / 3018 | 161 / 95 |
4 | | 05'11" | 1005 / 4023 | 171 / 112 |
5 | | 06'48" (+01'37") | 1000 / 5024 | 138 / 105 |
6 | | 06'43" (+01'32") | 1007 / 6032 | 117 / 126 |
7 | | 05'11" | 359 / 6391 | 146 / 131 |
鳥哥說要間歇跑...
結果....我第一趟就爆了
哈....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
72.54 km puma IGNITE XT 累積 :
1155.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 06'48" | 00:12'37" |
3 | 06'23" | 00:19'00" |
4 | 04'58" | 00:23'58" |
5 | 06'49" | 00:30'47" |
6 | 06'17" | 00:37'04" |
6.4 | 07'42" | 00:39'50" |