Sebastian 2012/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sebastian 台北市
ID 639

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5.3 km | 00:31:07 | 05:55/km

日期: 2012-08-22 17:25 - 天氣: 下大雨!!! - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'29" / 06'02" / 06'05" / 06'14" / 05'58" / 05'12" /

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Sebastian

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Sebastian

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由於颱風來了,想跑又不想弄濕鞋子
就只好赤腳跑五千
-----
職業病爆發:
昨晚無聊把自己一年來的紀錄重新整理
發現到很有趣的現象
散布圖會分成兩個 Populations
主要是短距離根長距離的差別
至於LSD跟半馬全馬差異性就沒那麼大了
所以兩個結論:
1. LSD其實也不用練太遠...大概20-25k就可以猜得出馬拉松的成績
2. 如果一切情況安好,以pace 5:30我的成績應該會在4hr..
當然兩者脂肪代謝的因素很大,但關係性應該不會差這麼遠,所以....乖乖地練耐力吧...

8月累積里程 : 161.27 km

XT 上傳 | 12 years ago

david, lwenc1216 和其他 7 人說推

·

觀看另 8 則留言

JASON Wang 先說聲謝謝了!百忙之中還要麻煩您?有個不情之請,如果要破3,須強化哪個部份?可以給建議嗎?

2012-08-23 22:01 ·

Sebastian 要破3阿...(抖)...畢竟這是理論上的東西...實際還是跟個人體能有關...不過成績這部分,應該跟大家說得差不多,先有耐力,再求速度...恩...不過我也不是專科出身的...這邊帶保留...

2012-08-24 09:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'02"	00:11'31"
3	06'05"	00:17'36"
4	06'14"	00:23'50"
5	05'58"	00:29'48"
5.3	05'11"	00:31'07"

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