10.1 km | 00:53:13 | 05:15/km日期: 2013-11-04 12:11 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 稍熱~! - 平均心率: 66 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
Pace: 05'08" / 05'24" / 05'18" / 05'25" / 05'21" / 05'17" / 04'56" / 05'01" / 05'31" / 05'18" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'16") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'22" (+00'30") | 1014 / 2028 |
| 3 | | 05'18" (+00'26") | 1004 / 3033 |
| 4 | | 05'27" (+00'35") | 1008 / 4041 |
| 5 | | 05'19" (+00'27") | 1008 / 5050 |
| 6 | | 05'15" (+00'23") | 1007 / 6057 |
| 7 | | 04'52" | 1017 / 7075 |
| 8 | | 05'06" (+00'14") | 1002 / 8077 |
| 9 | | 05'29" (+00'37") | 1006 / 9083 |
| 10 | | 05'14" (+00'22") | 1009 / 10093 |
今天本來想說自己練習要跑快一點的哈哈~~結果遇到JOE就聊了一下~~順便帶他們衝了一小段~元瑞一開始還跟的上後來就不行啦~~國維還有跟完七八圈厲害喔~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
270.67 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'24" | 00:10'32" |
| 3 | 05'18" | 00:15'50" |
| 4 | 05'25" | 00:21'15" |
| 5 | 05'21" | 00:26'36" |
| 6 | 05'17" | 00:31'53" |
| 7 | 04'56" | 00:36'49" |
| 8 | 05'01" | 00:41'50" |
| 9 | 05'31" | 00:47'21" |
| 10 | 05'18" | 00:52'39" |
| 10.1 | 04'31" | 00:53'13" |
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