I-Hsiang Wang 2013/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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10.3 km | 01:05:00 | 06:17/km

日期: 2013-10-31 18:47 - 平均心率: 193 - 卡路里: 1219 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'19" / 06'15" / 06'20" / 06'12" / 06'18" / 06'16" / 06'20" / 06'25" / 06'03" / 05'59" / 07'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.39 km

Asics GEL-NIMBUS 15 累積 : 1046.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

TOSHI, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'15"	00:12'34"
3	06'20"	00:18'54"
4	06'12"	00:25'06"
5	06'18"	00:31'24"
6	06'16"	00:37'40"
7	06'20"	00:44'00"
8	06'25"	00:50'25"
9	06'03"	00:56'28"
10	05'59"	01:02'27"
10.3	07'47"	01:05'00"

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