池東旭 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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12.3 km | 01:19:10 | 06:26/km

日期: 2013-11-09 08:29 - 平均心率: 31 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'26" / 05'52" / 06'09" / 05'58" / 06'06" / 06'39" / 07'34" / 06'27" / 06'55" / 06'55" / 06'40" / 06'11" / 08'07" /

天氣不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.03 km

REEBOK RunTone 累積 : 691.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿龍, Bear 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'52"	00:11'18"
3	06'09"	00:17'27"
4	05'58"	00:23'25"
5	06'06"	00:29'31"
6	06'39"	00:36'10"
7	07'34"	00:43'44"
8	06'27"	00:50'11"
9	06'55"	00:57'06"
10	06'55"	01:04'01"
11	06'40"	01:10'41"
12	06'11"	01:16'52"
12.3	08'07"	01:19'10"

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