羅方彥 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

羅方彥台中
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半馬 | 02:55:59 | 08:20/km | 第7半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:55:59
總名次	1231 / 2599
分組名次	87 / 236
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+01'06")

01:15'40" (+00'55")

10 km

(01:15'40")

00:44'54" (+15'14")

15 km

(01:45'20")

00:29'40"

01:14'45"

20 km

(02:30'25")

00:45'05" (+15'25")

Finish

(02:55:59)

日期: 2017-04-16 06:16 - 總爬升: 108 m - 卡路里: 1203 Cal - 總步數: 18840 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'11")

1001 / 1001

167 / 96

2

05'59"

(12'10")

05'59"

1000 / 2001

171 / 97

3

06'10"

(18'20")

06'06" (+00'07")

1009 / 3011

166 / 98

4

06'03"

(24'23")

06'02" (+00'03")

1000 / 4011

167 / 98

5

06'27"

(30'50")

06'25" (+00'26")

1004 / 5015

166 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 第三次

賽後評分: good
給 5 星

4月累積里程 : 29.45 km

MIZUNO 皇速累積 : 52.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'02"	00:12'10"
3	06'06"	00:18'16"
4	06'07"	00:24'23"
5	06'23"	00:30'46"
6	07'41"	00:38'27"
7	06'49"	00:45'16"
8	08'00"	00:53'16"
9	06'50"	01:00'06"
10	15'34"	01:15'40"
11	00'04"	01:15'44"
12	05'56"	01:21'40"
13	07'36"	01:29'16"
14	07'15"	01:36'31"
15	08'49"	01:45'20"
16	07'21"	01:52'41"
17	07'50"	02:00'31"
18	10'03"	02:10'34"
19	09'54"	02:20'28"
20	09'57"	02:30'25"
21	10'10"	02:40'35"
22	08'58"	02:49'33"
21.9	-5'-19"	02:49'59"

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朋友動態

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