Patrick Ng 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Ng 新界
ID 308718

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10.0 km | 00:51:19 | 05:07/km

National Geographic Earth Day Run HONG KONG

官方成績
日期	2017-04-09
成績	00:51:19
總名次	119 / 650
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2017-04-09 08:00 - 地點: 天氣熱濕度高 - 平均心率: 152 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'34")

04'29" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'16")

04'41" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'04")

04'47" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'49"

(22'53")

04'49" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Patrick Ng

·

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Patrick Ng

·

天氣不似預期目標未能完成來季再戰
又熱又焗又潮濕

賽前宣言: 點解我會報錯挑戰組架.

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'30"	00:08'35"
3	04'42"	00:13'17"
4	04'47"	00:18'04"
5	04'49"	00:22'53"
6	05'08"	00:28'01"
7	05'03"	00:33'04"
8	05'32"	00:38'36"
9	05'37"	00:44'13"
10	04'58"	00:49'11"
10.1	26'12"	00:51'40"

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成績 : 01:07:05

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