施勝元 2017/03/31 訓練日誌

施勝元
ID 305035

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施勝元

5.0 km | 00:38:11 | 07:34/km

日期: 2017-03-31 15:48 - 地點: 嘉義植物園 - 天氣: 舒服的天氣 - 平均心率: 132 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 6380 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 67%

Pace: 06'59" / 07'10" / 07'06" / 07'39" / 08'48" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

06'59"

1005 / 1005

167 / 85

07'13"

(14'15")

07'10" (+00'11")

1006 / 2011

166 / 83

07'04"

(21'19")

07'02" (+00'03")

1004 / 3015

167 / 84

07'45"

(29'04")

07'42" (+00'43")

1005 / 4021

166 / 78

08'48"

(37'52")

08'45" (+01'46")

1004 / 5025

166 / 68

00'25"

(38'17")

09'55" (+02'56")

42 / 5067

160 / 62

施勝元

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全程赤腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.09 km

父母牌光腳丫累積 : 10.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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施勝元瑞琪兄，今天是我第一次赤腳跑，只是這個地方是算是一個半封閉的場域，而且來運動的人素質都不錯，所以我就試著跑看看，目前感覺無恙，有沒有受傷要看明天了~哈

2017-03-31 22:36 ·

簡小美晚安勝元
給個

2017-03-31 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'10"	00:14'09"
3	07'06"	00:21'15"
4	07'39"	00:28'54"
5	08'48"	00:37'42"
5.0	11'30"	00:38'11"

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