江昇達 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

江昇達台北市
ID 309361

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半馬 | 02:07:38 | 06:02/km | 第3半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'32")

00:58'22" (+00'07")

10 km

(00:58'22")

00:28'55"

15 km

(01:27'42")

00:29'20" (+00'25")

00:58'15"

20 km

(01:56'37")

00:28'55"

Finish

(02:07:38)

日期: 2017-04-01 17:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1172 Cal - 總步數: 22070 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'06" (+00'29")

1004 / 1004

167 / 97

2

05'53"

(12'01")

05'51" (+00'14")

1004 / 2008

171 / 99

3

05'49"

(17'50")

05'47" (+00'10")

1003 / 3012

173 / 99

4

05'46"

(23'36")

05'43" (+00'06")

1006 / 4018

174 / 100

5

05'54"

(29'30")

05'50" (+00'13")

1010 / 5029

174 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 圓夢!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.38 km

MIZUNO R18 累積 : 473.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'54"	00:12'02"
3	05'48"	00:17'50"
4	05'47"	00:23'37"
5	05'50"	00:29'27"
6	05'41"	00:35'08"
7	05'55"	00:41'03"
8	05'45"	00:46'48"
9	05'49"	00:52'37"
10	05'45"	00:58'22"
11	06'13"	01:04'35"
12	05'48"	01:10'23"
13	05'45"	01:16'08"
14	05'49"	01:21'57"
15	05'45"	01:27'42"
16	05'46"	01:33'28"
17	05'51"	01:39'19"
18	05'48"	01:45'07"
19	05'46"	01:50'53"
20	05'44"	01:56'37"
21	06'05"	02:02'42"
21.8	05'48"	02:07'38"

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