鮕呆張 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

鮕呆張高雄
ID 136962

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12.3 km | 01:06:58 | 05:26/km

日期: 2017-03-30 16:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 41%

Pace: 05'22" / 05'27" / 05'13" / 05'21" / 05'44" / 05'23" / 05'31" / 05'30" / 05'23" / 05'26" / 05'42" / 05'21" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 377.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
3	05'13"	00:16'02"
4	05'21"	00:21'23"
5	05'44"	00:27'07"
6	05'23"	00:32'30"
7	05'31"	00:38'01"
8	05'30"	00:43'31"
9	05'23"	00:48'54"
10	05'26"	00:54'20"
11	05'42"	01:00'02"
12	05'21"	01:05'23"
12.3	05'15"	01:06'59"

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