Meiling-Liu 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Meiling-Liu 高雄
ID 217253

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:21:41 | 09:33/km | 第1半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:21:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'28")

00:43'28"

01:29'53"

10 km

(01:29'53")

00:46'25" (+02'57")

15 km

(02:18'21")

00:48'28" (+05'00")

01:47'24" (+17'31")

20 km

(03:17'17")

00:58'56" (+15'28")

Finish

(03:21:41)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

賽前宣言: 無

賽後評分: 跑太慢車子都開出來了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林聖智和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	08'00"	00:18'01"
3	08'13"	00:26'14"
4	07'57"	00:34'11"
5	09'17"	00:43'28"
6	08'17"	00:51'45"
7	08'48"	01:00'33"
8	08'37"	01:09'10"
9	11'07"	01:20'17"
10	09'36"	01:29'53"
11	09'06"	01:38'59"
12	09'31"	01:48'30"
13	09'24"	01:57'54"
14	09'53"	02:07'47"
15	10'34"	02:18'21"
16	13'36"	02:31'57"
17	12'00"	02:43'57"
18	11'29"	02:55'26"
19	13'54"	03:09'20"
20	07'57"	03:17'17"
20.4	12'02"	03:21'44"

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