李志宏(Tony) 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

李志宏(Tony) 新竹
ID 176638

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李志宏(Tony)

5.0 km | 00:22:55 | 04:32/km

日期: 2017-03-28 19:47 - 平均心率: 163 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 04'40" / 04'34" / 04'38" / 04'39" / 04'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

04'42" (+00'38")

494 / 494

2

02'18"

(04'38")

04'37" (+00'33")

497 / 992

3

02'18"

(06'56")

04'35" (+00'31")

501 / 1493

4

02'17"

(09'13")

04'33" (+00'29")

500 / 1994

5

02'19"

(11'32")

04'37" (+00'33")

500 / 2494

展開計圈分析

新竹

李志宏(Tony)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林宏洋, 裁和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

🌸Fenny🌸 很可愛耶~跟衣服有搭哦! ^_^

2017-03-31 19:08 ·

1 個人推

李志宏(Tony) 特別挑跟團服一樣橘色的汽球^^

2017-03-31 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'34"	00:09'14"
3	04'38"	00:13'52"
4	04'39"	00:18'31"
5	04'14"	00:22'45"
5.0	03'19"	00:22'54"

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