Derek Tseng 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Tseng 苗栗
ID 319135

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5.2 km | 00:34:18 | 06:32/km

日期: 2017-03-27 21:16 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴天微冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 33%

Pace: 07'00" / 06'49" / 06'35" / 06'20" / 06'16" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'59")

06'48" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'35")

06'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'55")

06'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'11")

06'16"

1000 / 5000

6

01'06"

(34'18")

04'41"

237 / 5237

苗栗

Derek Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳彥夫和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'49"	00:13'49"
3	06'35"	00:20'24"
4	06'20"	00:26'44"
5	06'16"	00:33'00"
5.2	04'42"	00:34'07"

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