李成國 2017/03/26 訓練日誌

李成國高雄
ID 88337

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李成國

全馬 | 04:41:24 | 06:40/km | 第57馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:31'08" (+01'08")

15 km

(01:32'33")

00:31'25" (+01'25")

01:04'26" (+03'18")

20 km

(02:05'34")

00:33'01" (+03'01")

25 km

(02:40'38")

00:35'04" (+05'04")

01:08'27" (+07'19")

30 km

(03:14'01")

00:33'23" (+03'23")

35 km

(03:51'46")

00:37'45" (+07'45")

01:10'27" (+09'19")

40 km

(04:24'28")

00:32'42" (+02'42")

Finish

(04:41:24)

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

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李成國

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李成國

李成國和 LUCKY LlN 說推

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賽前宣言: 加油，堅持到底

賽後評分: 還不錯的算事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.36 km

NB 890V5-2 累積 : 1837.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

施勝元, Kanai kuwa 和其他 75 人說推

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莊克臣恭喜成國兄高速完賽!

2017-03-27 22:28 ·

andy 恭喜完賽

2017-03-28 16:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'48"	00:12'17"
3	06'36"	00:18'53"
4	05'49"	00:24'42"
5	05'18"	00:30'00"
6	05'33"	00:35'33"
7	05'12"	00:40'45"
8	05'42"	00:46'27"
9	05'29"	00:51'56"
10	09'12"	01:01'08"
11	06'21"	01:07'29"
12	06'17"	01:13'46"
13	06'09"	01:19'55"
14	05'57"	01:25'52"
15	06'41"	01:32'33"
16	06'34"	01:39'07"
17	06'16"	01:45'23"
18	06'18"	01:51'41"
19	07'42"	01:59'23"
20	06'11"	02:05'34"
21	06'22"	02:11'56"
22	06'02"	02:17'58"
23	06'02"	02:24'00"
24	06'21"	02:30'21"
25	10'17"	02:40'38"
26	06'47"	02:47'25"
27	07'10"	02:54'35"
28	06'34"	03:01'09"
29	05'52"	03:07'01"
30	07'00"	03:14'01"
31	09'51"	03:23'52"
32	07'18"	03:31'10"
33	06'37"	03:37'47"
34	06'09"	03:43'56"
35	07'50"	03:51'46"
36	06'19"	03:58'05"
37	06'49"	04:04'54"
38	06'34"	04:11'28"
39	06'20"	04:17'48"
40	06'40"	04:24'28"
41	07'09"	04:31'37"
42	06'47"	04:38'24"
42.5	05'50"	04:41'25"