曾立中 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.2 km | 01:00:49 | 05:57/km

日期: 2017-03-23 18:45 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 64 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 06'07" / 05'43" / 05'54" / 05'43" / 06'15" / 06'43" / 05'59" / 05'20" / 05'20" / 06'18" / 06'56" /

宜蘭

曾立中

·

團練!~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.34 km

母子鱷魚 BN-68白累積 : 231.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

莊淑如-RUN希望, 101B小麥哥和其他 24 人說推

·

@張小弟@ 晚安，運動愉快！

2017-03-23 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'43"	00:11'50"
3	05'54"	00:17'44"
4	05'43"	00:23'27"
5	06'15"	00:29'42"
6	06'43"	00:36'25"
7	05'59"	00:42'24"
8	05'20"	00:47'44"
9	05'20"	00:53'04"
10	06'18"	00:59'22"
10.2	06'56"	01:00'49"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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