yulin 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
ID 204136

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10.0 km | 01:02:47 | 9.6 km/h

日期: 2017-03-20 17:33 - 地點: 舊鐵橋濕地公園 - 平均心率: 79 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

15.06 (-2.08)

1003 / 1003

2

03'33"

(07'33")

17.14

1010 / 2014

3

11'10"

(18'43")

5.41 (-11.74)

1005 / 3019

4

04'06"

(22'49")

14.81 (-2.33)

1008 / 4028

5

03'56"

(26'45")

15.32 (-1.82)

1000 / 5028

展開計圈分析

休閒騎。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳俊良, 陳姿婷和其他 36 人說推

·

觀看另 11 則留言

貓跑步 yulin，中秋節快樂！
從端午到中秋，你還是沒出現……鴨嗯哥，這隻貓始終沒忘記山寨主還欠我一頓”地主之誼”……(是來請安還是來討債的啊？哈哈！)
放長假OK，別那麼早退休好嗎？貓一起幫MW的朋友來畫蝦：我們很想你耶！該粗來除除草囉！~^^~

2017-10-04 10:56 ·

1 個人推

楊姐 yulin
看看你出現
就很高興了
中秋快樂！

2017-10-04 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-1.9 %
2	17.1	-2.8 %
3	5.4	-2.4 %
4	14.5	-1.7 %
5	15.4	1.7 %
6	15.1	-1.2 %
7	5.2	2.8 %
8	6.6	2.8 %
9	11.8	2.9 %
10	12.0	2.0 %
10.0	0.8	-52.0 %

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