威威 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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半馬 | 01:32:00 | 04:21/km | 第11半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:43'09"

10 km

(00:43'09")

00:22'08" (+01'07")

15 km

(01:04'57")

00:21'48" (+00'47")

00:44'30" (+01'21")

20 km

(01:27'39")

00:22'42" (+01'41")

Finish

(01:32:00)

日期: 2017-03-19 06:05 - 地點: 國道 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'24")

04'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'32")

04'08"

1000 / 3000

4

04'11"

(16'44")

04'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'00")

04'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 狀況還不是很好~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.01 km

Mazuno WAVE EMPEROR 累積 : 234.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡國池, Small Te 和其他 8 人說推

·

花栗蓁💮 恭喜高速完賽下雨天跑醬子逼屎人了啦！！！

2017-03-19 12:23 ·

威威噗～

2017-03-19 12:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'16"	00:08'24"
3	04'09"	00:12'33"
4	04'11"	00:16'44"
5	04'17"	00:21'01"
6	04'19"	00:25'20"
7	04'28"	00:29'48"
8	04'26"	00:34'14"
9	04'35"	00:38'49"
10	04'20"	00:43'09"
11	04'28"	00:47'37"
12	04'25"	00:52'02"
13	04'18"	00:56'20"
14	04'21"	01:00'41"
15	04'16"	01:04'57"
16	04'29"	01:09'26"
17	04'25"	01:13'51"
18	04'35"	01:18'26"
19	04'45"	01:23'11"
20	04'28"	01:27'39"
21	04'17"	01:31'56"
21.0	03'24"	01:32'06"

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