yiwei 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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4.3 km | 00:25:00 | 05:50/km

日期: 2017-03-20 17:55 - 地點: 中科大 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'54" / 05'54" / 05'49" / 05'34" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'48")

05'54" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'37")

05'48" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'11")

05'34"

1000 / 4000

5

01'49"

(25'00")

06'33" (+00'59")

277 / 4277

昨天的半馬造成脛後肌的痛復發，今天似乎只有大腿比較酸，就來輕鬆跑，跑到最後脛後肌部分有較緊繃點，就收跑了!!!

3月累積里程 : 125.94 km

NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 : 576.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, youbunshi 和其他 60 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃昭耀保重！早日康復

2017-03-20 20:48 ·

1 個人推

yiwei 小勛、昭耀~~謝謝你們~~我會保重的XDD

2017-03-21 21:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'54"	00:11'48"
3	05'49"	00:17'37"
4	05'34"	00:23'11"
4.3	06'36"	00:25'01"

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