Allen Wang 2017/03/19 訓練日誌

Allen Wang 新北市
ID 275018

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Allen Wang

半馬 | 01:56:33 | 05:31/km | 第6半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:27'00" (+01'41")

15 km

(01:19'30")

00:27'11" (+01'52")

00:57'26" (+05'07")

20 km

(01:49'45")

00:30'15" (+04'56")

Finish

(01:56:33)

日期: 2017-03-19 06:05 - 地點: 國道1號汐五高架 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'18")

1000 / 1000

05'03"

(10'15")

05'03" (+00'10")

1000 / 2000

04'53"

(15'08")

04'53"

1000 / 3000

04'59"

(20'08")

04'59" (+00'06")

1000 / 4000

05'11"

(25'19")

05'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Allen Wang

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#半馬終於破2小時
#前14k速度略快，15k後明顯掉速
#繼續累積吧！

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.54 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 20 累積 : 63.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

huang szuyi, 蝙蝠俠和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

huang szuyi 恭喜

2017-03-20 15:20 ·

1 個人推

Allen Wang 謝謝！

2017-03-20 15:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'03"	00:10'15"
3	04'54"	00:15'09"
4	04'59"	00:20'08"
5	05'11"	00:25'19"
6	05'19"	00:30'38"
7	05'14"	00:35'52"
8	05'27"	00:41'19"
9	05'41"	00:47'00"
10	05'19"	00:52'19"
11	05'39"	00:57'58"
12	05'24"	01:03'22"
13	05'10"	01:08'32"
14	05'31"	01:14'03"
15	05'27"	01:19'30"
16	05'58"	01:25'28"
17	05'42"	01:31'10"
18	06'06"	01:37'16"
19	06'38"	01:43'54"
20	05'51"	01:49'45"
21	05'51"	01:55'36"
21.2	05'21"	01:56'33"