江昇達 2017/03/19 訓練日誌

江昇達台北市
ID 309361

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江昇達

恭喜破PB

半馬 | 01:48:35 | 05:08/km | 第2半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+02'17")

00:53'19" (+03'42")

10 km

(00:53'19")

00:26'15" (+01'28")

15 km

(01:18'06")

00:24'47"

00:49'37"

20 km

(01:42'56")

00:24'50" (+00'03")

Finish

(01:48:35)

日期: 2017-03-19 06:07 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 19271 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'56" (+01'18")

1003 / 1003

170 / 98

05'49"

(11'47")

05'46" (+01'08")

1007 / 2010

171 / 100

05'17"

(17'04")

05'15" (+00'37")

1004 / 3014

175 / 108

05'13"

(22'17")

05'12" (+00'34")

1001 / 4016

176 / 108

05'20"

(27'37")

05'17" (+00'39")

1007 / 5023

176 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩，可惜下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.93 km

MIZUNO R18 累積 : 473.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 張秀雲和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'13"	00:11'11"
3	05'20"	00:16'31"
4	05'16"	00:21'47"
5	05'17"	00:27'04"
6	05'35"	00:32'39"
7	05'20"	00:37'59"
8	05'10"	00:43'09"
9	05'13"	00:48'22"
10	04'57"	00:53'19"
11	05'20"	00:58'39"
12	04'57"	01:03'36"
13	04'46"	01:08'22"
14	05'00"	01:13'22"
15	04'44"	01:18'06"
16	04'50"	01:22'56"
17	05'06"	01:28'02"
18	04'50"	01:32'52"
19	05'00"	01:37'52"
20	05'04"	01:42'56"
21	04'46"	01:47'42"
21.1	09'58"	01:48'35"