Ricky~959 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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13.0 km | 02:10:01 | 09:58/km

日期: 2017-03-18 14:39 - 總爬升: 776 m - 地點: 荃灣後花園 - 平均心率: 138 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 14'37" / 15'16" / 16'10" / 07'51" / 13'31" / 07'20" / 19'05" / 34'22" / 10'16" / 07'43" / 09'30" / 08'49" / 06'38" / 19'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

12'48" (+06'16")

1000 / 1000

2

15'16"

(28'04")

15'16" (+08'44")

1000 / 2000

3

08'46"

(36'51")

08'46" (+02'14")

1000 / 3000

4

07'50"

(44'42")

07'50" (+01'18")

1000 / 4000

5

13'30"

(58'12")

13'30" (+06'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

再來荃灣後花園玩🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man, Ivan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'37"	00:14'37"
2	15'16"	00:29'53"
3	16'10"	00:46'03"
4	07'51"	00:53'54"
5	13'31"	01:07'25"
6	07'20"	01:14'45"
7	19'05"	01:33'50"
8	34'22"	02:08'12"
9	10'16"	02:18'28"
10	07'43"	02:26'11"
11	09'30"	02:35'41"
12	08'49"	02:44'30"
13	06'38"	02:51'08"
13.0	18'42"	02:51'40"

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朋友動態

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