Fan Lin 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Fan Lin 高雄
ID 261511

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半馬 | 02:15:42 | 06:25/km | 第4半馬

2017 V-GIRL 女子路跑賽高雄站

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:06'29"

10 km

(01:06'29")

00:33'46" (+01'03")

15 km

(01:40'08")

00:33'39" (+00'56")

01:07'08" (+00'39")

20 km

(02:13'37")

00:33'29" (+00'46")

Finish

(02:15:42)

日期: 2017-03-12 06:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'34"

(12'24")

06'34" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'08")

06'44" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'47"

(25'55")

06'47" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'46"

(32'42")

06'46" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標破2~~

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.27 km

mizuno rider19 累積 : 392.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴志明, 鐘和其他 7 人說推

·

李志偉厲害！

2017-03-12 13:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'35"	00:12'25"
3	06'44"	00:19'09"
4	06'47"	00:25'56"
5	06'47"	00:32'43"
6	06'45"	00:39'28"
7	06'52"	00:46'20"
8	06'48"	00:53'08"
9	06'47"	00:59'55"
10	06'34"	01:06'29"
11	07'46"	01:14'15"
12	06'23"	01:20'38"
13	06'42"	01:27'20"
14	06'22"	01:33'42"
15	06'26"	01:40'08"
16	07'09"	01:47'17"
17	06'42"	01:53'59"
18	06'43"	02:00'42"
19	06'14"	02:06'56"
20	06'41"	02:13'37"
20.3	06'38"	02:15'42"

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