FreedomFly 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
ID 105085

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15.0 km | 01:20:10 | 05:20/km

日期: 2017-03-07 15:35 - 總爬升: 193 m - 地點: 鳳山銀河 - 平均心率: 162 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 05'25" / 06'11" / 05'54" / 06'04" / 05'41" / 05'18" / 05'21" / 05'19" / 05'31" / 06'02" / 05'46" / 05'29" / 10'37" / 05'09" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'50")

05'25" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'16")

05'25" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'37")

05'20" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'08")

05'30" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

FreedomFly

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.46 km

BROOKS Transcend 3 巴菲特累積 : 453.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'11"	00:11'36"
3	05'54"	00:17'30"
4	06'04"	00:23'34"
5	05'41"	00:29'15"
6	05'18"	00:34'33"
7	05'21"	00:39'54"
8	05'19"	00:45'13"
9	05'31"	00:50'44"
10	06'02"	00:56'46"
11	05'46"	01:02'32"
12	05'29"	01:08'01"
13	10'37"	01:18'38"
14	05'09"	01:23'47"
15	04'43"	01:28'30"
15.0	05'45"	01:28'39"

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朋友動態

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