橙杯 2017/03/04 訓練日誌

橙杯桃園
ID 201719

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橙杯

全馬 | 04:51:11 | 06:54/km | 第7馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	04:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:30'02" (+00'41")

15 km

(01:32'14")

00:32'51" (+03'30")

01:03'02" (+03'39")

20 km

(02:02'25")

00:30'11" (+00'50")

25 km

(02:37'07")

00:34'42" (+05'21")

01:10'39" (+11'16")

30 km

(03:13'04")

00:35'57" (+06'36")

35 km

(03:50'29")

00:37'25" (+08'04")

01:15'41" (+16'18")

40 km

(04:28'45")

00:38'16" (+08'55")

Finish

(04:51:11)

日期: 2017-03-04 09:06 - 總爬升: 274 m - 卡路里: 2167 Cal - 總步數: 38074 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'14" (+01'19")

1011 / 1011

142 / 112

04'57"

(11'16")

04'55"

1003 / 2015

169 / 119

05'17"

(16'33")

05'13" (+00'18")

1012 / 3028

157 / 122

07'02"

(23'35")

07'00" (+02'05")

1003 / 4031

122 / 116

06'12"

(29'47")

06'10" (+01'15")

1003 / 5035

139 / 115

展開計圈分析

06'28"

(36'15")

06'24" (+01'29")

1009 / 6044

142 / 109

05'37"

(41'52")

05'34" (+00'39")

1007 / 7052

159 / 112

05'18"

(47'10")

05'16" (+00'21")

1005 / 8058

163 / 116

06'55"

(54'05")

06'53" (+01'58")

1004 / 9062

113 / 128

05'55"

(01:00'00")

05'53" (+00'58")

1003 / 10066

155 / 108

06'03"

(01:06'03")

06'00" (+01'05")

1006 / 11072

150 / 110

06'14"

(01:12'17")

06'11" (+01'16")

1005 / 12078

142 / 112

06'24"

(01:18'41")

06'23" (+01'28")

1002 / 13080

133 / 117

08'04"

(01:26'45")

08'02" (+03'07")

1003 / 14083

111 / 111

06'45"

(01:33'30")

06'43" (+01'48")

1004 / 15088

119 / 124

06'13"

(01:39'43")

06'11" (+01'16")

1004 / 16093

148 / 109

05'44"

(01:45'27")

05'43" (+00'48")

1001 / 17094

154 / 113

05'40"

(01:51'07")

05'38" (+00'43")

1003 / 18097

162 / 109

05'48"

(01:56'55")

05'47" (+00'52")

1002 / 19100

152 / 113

07'35"

(02:04'30")

07'32" (+02'37")

1006 / 20106

111 / 118

07'21"

(02:11'51")

07'20" (+02'25")

1001 / 21107

122 / 111

06'09"

(02:18'00")

06'08" (+01'13")

1000 / 22108

148 / 109

06'31"

(02:24'31")

06'29" (+01'34")

1004 / 23112

140 / 109

07'34"

(02:32'05")

07'31" (+02'36")

1005 / 24117

105 / 126

07'05"

(02:39'10")

07'01" (+02'06")

1007 / 25125

125 / 113

07'46"

(02:46'56")

07'43" (+02'48")

1004 / 26129

108 / 118

06'57"

(02:53'53")

06'54" (+01'59")

1006 / 27136

129 / 111

07'51"

(03:01'44")

07'49" (+02'54")

1002 / 28138

119 / 106

07'09"

(03:08'53")

07'06" (+02'11")

1005 / 29144

137 / 102

06'37"

(03:15'30")

06'34" (+01'39")

1006 / 30150

131 / 115

06'40"

(03:22'10")

06'36" (+01'41")

1009 / 31160

145 / 104

07'54"

(03:30'04")

07'50" (+02'55")

1008 / 32168

120 / 105

08'20"

(03:38'24")

08'20" (+03'25")

1000 / 33168

106 / 113

08'04"

(03:46'28")

08'02" (+03'07")

1002 / 34171

112 / 110

09'33"

(03:56'01")

09'32" (+04'37")

1000 / 35171

80 / 130

06'44"

(04:02'45")

06'41" (+01'46")

1004 / 36176

149 / 100

07'12"

(04:09'57")

07'09" (+02'14")

1005 / 37182

125 / 111

08'18"

(04:18'15")

08'17" (+03'22")

1000 / 38182

116 / 103

07'44"

(04:25'59")

07'41" (+02'46")

1006 / 39189

116 / 111

07'03"

(04:33'02")

07'01" (+02'06")

1003 / 40192

135 / 105

07'30"

(04:40'32")

07'27" (+02'32")

1005 / 41198

130 / 102

07'42"

(04:48'14")

07'36" (+02'41")

1011 / 42210

134 / 98

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完成了自助全馬

賽後評分: 自助馬
給 4 星

3月累積里程 : 141.31 km

ASICS 虎走累積 : 740.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

潘索隆, Paojung Che 和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	04'54"	00:11'13"
3	05'09"	00:16'22"
4	06'44"	00:23'06"
5	06'15"	00:29'21"
6	05'45"	00:35'06"
7	06'10"	00:41'16"
8	05'16"	00:46'32"
9	06'51"	00:53'23"
10	06'00"	00:59'23"
11	05'49"	01:05'12"
12	06'00"	01:11'12"
13	05'58"	01:17'10"
14	08'40"	01:25'50"
15	06'24"	01:32'14"
16	06'24"	01:38'38"
17	05'41"	01:44'19"
18	05'39"	01:49'58"
19	05'45"	01:55'43"
20	06'42"	02:02'25"
21	06'57"	02:09'22"
22	06'38"	02:16'00"
23	06'32"	02:22'32"
24	06'59"	02:29'31"
25	07'36"	02:37'07"
26	06'12"	02:43'19"
27	08'22"	02:51'41"
28	06'18"	02:57'59"
29	08'08"	03:06'07"
30	06'57"	03:13'04"
31	06'30"	03:19'34"
32	06'59"	03:26'33"
33	08'11"	03:34'44"
34	08'08"	03:42'52"
35	07'37"	03:50'29"
36	08'49"	03:59'18"
37	06'39"	04:05'57"
38	08'26"	04:14'23"
39	07'07"	04:21'30"
40	07'15"	04:28'45"
41	07'34"	04:36'19"
42	07'13"	04:43'32"
42.4	20'32"	04:51'11"