Chienmin 2013/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
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20.3 km | 02:04:23 | 06:08/km

日期: 2013-10-23 19:26 - 總爬升: 190 m - 地點: 清大環校 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 08'44" / 06'15" / 06'05" / 06'09" / 06'06" / 06'27" / 06'14" / 05'56" / 06'02" / 06'08" / 05'57" / 05'49" / 05'58" / 06'15" / 05'45" / 05'42" / 06'01" / 05'56" / 05'18" / 06'11" / 05'28" /

兩小時肌耐力練習，速度有維持，不過後段略顯疲憊！

平均心率： 154
最大心率： 171

10月累積里程 : 201.99 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 1501.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃明鈞(黑書包) 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	06'15"	00:14'59"
3	06'05"	00:21'04"
4	06'09"	00:27'13"
5	06'06"	00:33'19"
6	06'27"	00:39'46"
7	06'14"	00:46'00"
8	05'56"	00:51'56"
9	06'02"	00:57'58"
10	06'08"	01:04'06"
11	05'57"	01:10'03"
12	05'49"	01:15'52"
13	05'58"	01:21'50"
14	06'15"	01:28'05"
15	05'45"	01:33'50"
16	05'42"	01:39'32"
17	06'01"	01:45'33"
18	05'56"	01:51'29"
19	05'18"	01:56'47"
20	06'11"	02:02'58"
20.3	05'27"	02:04'23"

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