簡多多 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

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13.8 km | 01:11:22 | 05:09/km

日期: 2017-03-04 17:34 - 地點: 崗哨到新北大橋一Ｏ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1507 Cal - 總步數: 10142 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 59%

Pace: 04'46" / 04'56" / 05'01" / 04'59" / 05'04" / 05'08" / 05'12" / 05'17" / 05'14" / 05'22" / 05'18" / 05'05" / 05'12" / 05'42" /

今天又增加了一點，下禮拜應該有體力可以跑媽媽嘴了～哈哈哈.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 288.45 km

美津濃累積 : 480.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

帥亮哥, 杜佐耀和其他 142 人說推

·

金發黃多哥運動快樂

2017-03-04 19:20 ·

1 個人推

David 簡大。晚上好～週末愉快^_^

2017-03-04 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'56"	00:09'42"
3	05'01"	00:14'43"
4	04'59"	00:19'42"
5	05'04"	00:24'46"
6	05'08"	00:29'54"
7	05'12"	00:35'06"
8	05'17"	00:40'23"
9	05'14"	00:45'37"
10	05'22"	00:50'59"
11	05'18"	00:56'17"
12	05'05"	01:01'22"
13	05'12"	01:06'34"
13.8	05'41"	01:11'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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