李國韶 2013/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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12.3 km | 01:15:11 | 06:05/km

日期: 2013-10-25 20:12 - 地點: 家至谷巴坡下折返 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 06'17" / 06'02" / 05'58" / 06'12" / 06'10" / 06'10" / 06'13" / 06'13" / 06'08" / 06'00" / 05'59" / 05'48" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'33"

(00'33")

06'13"

88 / 88

2

01:14'38"

(01:15'11")

06'05"

12249 / 12338

10月累積里程 : 415.17 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

邱爸, 賴圈圈和其他 54 人說推

·

鴻興 sean 國韶~ 難得看你跑那麼少!

2013-10-25 22:47 ·

1 個人推

李國韶呵，不會啦...調整一下，明早還要跟預備跑初馬的朋友進行30K+的LSD

2013-10-25 23:06 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	05'58"	00:18'17"
4	06'12"	00:24'29"
5	06'10"	00:30'39"
6	06'10"	00:36'49"
7	06'13"	00:43'02"
8	06'13"	00:49'15"
9	06'08"	00:55'23"
10	06'00"	01:01'23"
11	05'59"	01:07'22"
12	05'48"	01:13'10"
12.3	05'57"	01:15'11"

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