黃小洲 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃小洲台北市
ID 227458

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:54:46 | 05:26/km | 第18半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'55")

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:25'58"

15 km

(01:20'56")

00:28'05" (+02'07")

00:55'14" (+02'23")

20 km

(01:48'05")

00:27'09" (+01'11")

Finish

(01:54:46)

日期: 2017-03-04 06:43 - 平均心率: 169 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'04")

05'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'19")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'41")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'52")

05'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 21

賽後評分: 21
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.90 km

【New Balance】 M1500YB 累積 : 411.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jackiechiu, 陳怡庭和其他 5 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 早安
半馬愉快～^_^

2017-03-04 09:05 ·

1 個人推

Vanessa🎀 恭喜完賽

2017-03-04 15:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'22"	00:11'05"
3	05'15"	00:16'20"
4	05'22"	00:21'42"
5	05'11"	00:26'53"
6	05'12"	00:32'05"
7	05'07"	00:37'12"
8	05'10"	00:42'22"
9	05'13"	00:47'35"
10	05'16"	00:52'51"
11	05'49"	00:58'40"
12	05'24"	01:04'04"
13	05'24"	01:09'28"
14	06'11"	01:15'39"
15	05'17"	01:20'56"
16	05'47"	01:26'43"
17	05'07"	01:31'50"
18	05'17"	01:37'07"
19	05'13"	01:42'20"
20	05'45"	01:48'05"
21	05'29"	01:53'34"
21.3	04'38"	01:54'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km