美mei無聲 2013/10/23 訓練日誌

美mei無聲高雄
ID 12257

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美mei無聲

20.1 km | 01:56:44 | 05:47/km

日期: 2013-10-23 15:08 - 地點: 學校-球場路-松藝路-澄清湖後-環湖路-松藝路-圓山路 - 天氣: 熱--涼 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

Pace: 05'24" / 05'35" / 05'49" / 05'46" / 05'43" / 05'28" / 05'40" / 05'45" / 05'42" / 05'46" / 06'02" / 06'02" / 05'47" / 05'44" / 05'43" / 05'48" / 06'03" / 06'06" / 06'06" / 06'01" / 05'35" /

我跟笑看風雲約好下午3點練趴跑，一開始咱們練跑跑往到澄清湖風景區，我跑了好速度，回頭看笑看風雲不見了，可能是她跑了速度慢快，沒關係～我可以等等她跑出來休息一會兒，再去練跑要加油喔~如累累不要勉強自己，慢慢跑了就好！我們終於跑完了20公里，讚讚讚！

10月累積里程 : 234.31 km

Waue prorunner16 8KN-382102 累積 : 1554.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, liu hsuan 和其他 28 人說推

留言

觀看另 17 則留言

美mei無聲 LakeLouise :祝你加油..加油..加油..現在我痛痛不能跑暫時不跑了也需休息

2013-10-25 11:50 ·

陳百龍好快的速度ㄚ~

2013-10-25 14:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'35"	00:10'59"
3	05'49"	00:16'48"
4	05'46"	00:22'34"
5	05'43"	00:28'17"
6	05'28"	00:33'45"
7	05'40"	00:39'25"
8	05'45"	00:45'10"
9	05'42"	00:50'52"
10	05'46"	00:56'38"
11	06'02"	01:02'40"
12	06'02"	01:08'42"
13	05'47"	01:14'29"
14	05'44"	01:20'13"
15	05'43"	01:25'56"
16	05'48"	01:31'44"
17	06'03"	01:37'47"
18	06'06"	01:43'53"
19	06'06"	01:49'59"
20	06'01"	01:56'00"
20.1	05'33"	01:56'44"

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