陳億源 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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13.0 km | 01:34:14 | 07:14/km

日期: 2017-03-05 15:16 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1502 Cal - 總步數: 16674 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 06'26" / 06'40" / 06'45" / 07'02" / 07'08" / 07'25" / 07'40" / 07'36" / 07'11" / 07'19" / 07'23" / 07'23" / 07'47" / 48'20" /

腰傷後復跑，緩和跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.88 km

Reebok us10.5 累積 : 270.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'40"	00:13'06"
3	06'45"	00:19'51"
4	07'02"	00:26'53"
5	07'08"	00:34'01"
6	07'25"	00:41'26"
7	07'40"	00:49'06"
8	07'36"	00:56'42"
9	07'11"	01:03'53"
10	07'19"	01:11'12"
11	07'23"	01:18'35"
12	07'23"	01:25'58"
13	07'47"	01:33'45"
13.0	45'36"	01:34'14"

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