陳志杰 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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半馬 | 05:03:56 | 14:24/km | 第13半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	05:03:56
總名次	1531 / 2475
分組名次	615 / 944
平均速度	14:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:10'39")

01:10'39" (+05'01")

02:16'17"

10 km

(02:16'17")

01:05'38"

15 km

(03:34'11")

01:17'54" (+12'16")

02:32'09" (+15'52")

20 km

(04:48'26")

01:14'15" (+08'37")

Finish

(05:03:56)

日期: 2017-03-04 13:36 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

12'00" (+01'55")

1000 / 1000

2

15'38"

(27'39")

15'38" (+05'33")

1000 / 2000

3

16'51"

(44'30")

16'51" (+06'46")

1000 / 3000

4

12'29"

(57'00")

12'29" (+02'24")

1000 / 4000

5

14'17"

(01:11'17")

14'17" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有補給，我走不動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.62 km

美津濃 R16 累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Alice is best 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	15'39"	00:27'00"
3	16'52"	00:43'52"
4	12'29"	00:56'21"
5	14'18"	01:10'39"
6	11'55"	01:22'34"
7	13'44"	01:36'18"
8	12'57"	01:49'15"
9	13'39"	02:02'54"
10	13'23"	02:16'17"
11	29'09"	02:45'26"
12	12'05"	02:57'31"
13	12'28"	03:09'59"
14	11'47"	03:21'46"
15	12'25"	03:34'11"
16	13'41"	03:47'52"
17	11'39"	03:59'31"
18	11'03"	04:10'34"
19	13'27"	04:24'01"
20	24'25"	04:48'26"
21	14'19"	05:02'45"
21.8	12'07"	05:12'19"

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