David Chiu 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

David Chiu 新北市
ID 232140

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4.1 km | 00:38:30 | 09:17/km

日期: 2017-02-21 16:40 - 地點: 淡水 - 平均心率: 115 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 07'43" / 09'16" / 11'06" / 08'52" / 10'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42"

1000 / 1000

2

09'16"

(16'58")

09'16" (+01'34")

1000 / 2000

3

11'05"

(28'04")

11'05" (+03'23")

1000 / 3000

4

08'52"

(36'56")

08'52" (+01'10")

1000 / 4000

5

01'33"

(38'29")

11'26" (+03'44")

136 / 4136

新北市

David Chiu

·

新北市

David Chiu

·

輕鬆跑走拍拍乳酸~

今年說去跑硬化馬...
其實比較像去朝聖! 見到了不少網路上的神人級跑者! 真的就像看見偶像般興奮..
觀摩這些跑山獸的技巧,真的嘆為觀址~
跑的真棒ヾ(*´∀｀*)ﾉ
看他們的表情也挺痛苦..但就是撐的下去

看歸看..佩服之餘
也是要靠自己龜完這些起伏不斷的上下坡! 你看看我上坡就這囧樣!
差真多(〒︿〒)
這次前後半馬只差2分鐘..
後面真的是龜太久了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

cc8s, 陳曉慧和其他 66 人說推

·

觀看另 11 則留言

李湟鈞大偉兄, 跑的很棒丫!! 很高興認識你~

看他們的表情也挺痛苦..但就是撐的下去 <- 真的, 大家一樣痛苦啦, 就是比誰Hold的住而已! 明年再一起加油唷!

2017-02-23 16:18 ·

1 個人推

Alex Alex Alex 看到你充滿毅力的跑跑很健康又幸福喔加油

2017-02-23 19:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	09'16"	00:16'59"
3	11'06"	00:28'05"
4	08'52"	00:36'57"
4.1	11'16"	00:38'29"

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