鄭穩啦 2013/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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13.1 km | 01:17:19 | 05:53/km

日期: 2013-10-23 06:00 - 總爬升: 184 m - 地點: 草屯雷藏寺 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 05'41" / 05'36" / 05'57" / 05'46" / 05'31" / 06'47" / 06'32" / 05'42" / 05'48" / 06'15" / 05'43" / 05'44" / 05'40" / 05'39" /

台南

鄭穩啦

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鄭穩啦

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一早晨跑雷藏寺，跑的上氣不接下氣，下坡連滾帶爬，13k收功洗澡上學去，現人已回到溫暖的家，在考慮等等還要加課嗎？

10月累積里程 : 309.27 km

XT 上傳 | 11 years ago

張益銓, 阿宏和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'36"	00:11'17"
3	05'57"	00:17'14"
4	05'46"	00:23'00"
5	05'31"	00:28'31"
6	06'47"	00:35'18"
7	06'32"	00:41'50"
8	05'42"	00:47'32"
9	05'48"	00:53'20"
10	06'15"	00:59'35"
11	05'43"	01:05'18"
12	05'44"	01:11'02"
13	05'40"	01:16'42"
13.1	05'38"	01:17'19"

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